白髪の原因

髪の毛の生える仕組みと白髪が生える原因について説明します。

まず髪の毛は、毛根部分に毛球と呼ばれる膨らんだ部分があり、その中央部分に毛乳頭が入り込んでいます。毛乳頭に体内からの血液や栄養分が運ばれてきます。

 

そして、毛乳頭の周りには、毛母細胞があり、この細胞が分裂して髪の毛が育ちます。毛母細胞の中には、メラノサイトという部分があり、髪の毛を黒い色に変えるメラニン色素がここで作られています。そのメラニン色素が毛母細胞に取り込まれて髪の毛が黒くなるわけです。

年をとると、徐々にメラノサイトが減少するので、メラニン色素も作られにくくなり髪の色が薄くなってきます。

加齢以外にも、病気や生活習慣の乱れ、偏食による栄養不足が原因でメラノサイトは減少していきます。その他に、ストレスや遺伝もメラノサイトの減少に関係しています。

白髪を防ぐには、食生活を見直し、メラノサイトの活動を助けるような栄養素を摂るよう心がけましょう。バランスの良い食事が一番効果的ですが、育毛に特に大切な栄養素は亜鉛と銅です。

 

亜鉛は、牡蠣、アーモンド、小魚などに多く含まれ、銅はエビ、牛レバー、アボカド、大豆などに多く含まれています。

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